効果がある栄養素

「更年期の症状」と言うと女性特有の病気だと思われがちですが、
実際には男女関係なく訪れるもので大体40～60歳くらいの人に
よく見られる症状のことです。

しかし、女性ホルモンによる影響も
関係していますの、男性よりも女性に
多く見られる症状となっているために
更年期とは、女性特有の症状であると
思われているのでしょう。
　
　
　
　
　
実際の更年期の症状は個人差が大きく、他の病気を引き起こすくらい
重い症状になる人もいれば、殆ど何の症状も見られない人もいるようです。

更年期の症状が生じた時の治療法には
いくつかありますがここでは即効的な
治療法ではないものの、症状を緩和
させるための方法として更年期の症状
に効果的な栄養素の摂取についてを、
お話ししていきたいと思います。
　
　
　
　
●　食物繊維
食物繊維を多く含む食品は、ひじきや玄米、こんにゃく、納豆などが
あります。食物繊維は体内に入っても胃で消化されずに腸まで届き、
腸内に溜まった不要物と一緒に排出されますので、腸内を掃除する
働きを持っています。

腸内がきれいになると、深刻な更年期の症状によって引き起こされる
可能性が高いと言われている便秘や大腸がん、動脈硬化などの予防にも
なりますので、積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

●　EPA、DHA
EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は
イワシやマグロなど青魚の脂に多く含まれている栄養素で、
血中のコレステロール値を下げて血液をサラサラにする働きや
中性脂肪を減少させる働きを持つ不飽和脂肪酸の一種です。

EPAやDHAを多く摂取すると動脈硬化や高血圧予防に効果的であり、
脳の活性化にもつながりますので、アンチエイジング効果も
期待できることから、ぜひとも摂ってほしい栄養素となっています。

イライラ、頭痛など更年期の症状に悩まれる方におすすめのサプリメント

サイト内関連記事

治療について: 年齢を重ねるに従い、心身には様々な症状が現れ始めますが、それが更年期を原因とす......
理想的な摂取カロリー: 更年期を迎える頃になると大多数の人が太りやすくなるようですので、食生活に気を配......
更年期を上手に過ごすために: 更年期の症状は、何の対策もとらずに放っておけば病気へと進行していく可能性が非常......
食生活を見直そう: 更年期に様々な症状が現れるととても辛いものですが、日常生活に少し気を配るだけで......
生活習慣を見直そう: 辛い更年期を乗り越えるためには、生活の中でちょっとした変化をつけてみるのもお勧......