効果がある栄養素

「更年期の症状」と言うと女性特有の病気だと思われがちですが、
実際には男女関係なく訪れるもので大体40～60歳くらいの人に
よく見られる症状のことです。

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しかし、女性ホルモンによる影響も
関係していますの、男性よりも女性に
多く見られる症状となっているために
更年期とは、女性特有の症状であると
思われているのでしょう。
　
　
　
　
　
実際の更年期の症状は個人差が大きく、他の病気を引き起こすくらい
重い症状になる人もいれば、殆ど何の症状も見られない人もいるようです。

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更年期の症状が生じた時の治療法には
いくつかありますがここでは即効的な
治療法ではないものの、症状を緩和
させるための方法として更年期の症状
に効果的な栄養素の摂取についてを、
お話ししていきたいと思います。
　
　
　
　
●　食物繊維
食物繊維を多く含む食品は、ひじきや玄米、こんにゃく、納豆などが
あります。食物繊維は体内に入っても胃で消化されずに腸まで届き、
腸内に溜まった不要物と一緒に排出されますので、腸内を掃除する
働きを持っています。

腸内がきれいになると、深刻な更年期の症状によって引き起こされる
可能性が高いと言われている便秘や大腸がん、動脈硬化などの予防にも
なりますので、積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

●　EPA、DHA
EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は
イワシやマグロなど青魚の脂に多く含まれている栄養素で、
血中のコレステロール値を下げて血液をサラサラにする働きや
中性脂肪を減少させる働きを持つ不飽和脂肪酸の一種です。

EPAやDHAを多く摂取すると動脈硬化や高血圧予防に効果的であり、
脳の活性化にもつながりますので、アンチエイジング効果も
期待できることから、ぜひとも摂ってほしい栄養素となっています。

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