更年期を上手に過ごすために

更年期の症状は、何の対策もとらずに放っておけば
病気へと進行していく可能性が非常にありますので
どんな症状が起こるのか前もって知っておくと安心です。
また、症状を少しでも緩和させるためには、日常生活に
おいて次のことに気を付けることも大切です。

●　食生活
忙しいからと言って朝食抜きの生活を
している人が多いようですが、それは
お勧めできません。
1日の活動エネルギーを摂るためには、
朝食が重要な役割を果たしています。
朝食抜きの場合、体は飢餓状態と
なりますので、次の食事によって
摂取したエネルギーは、使わずに
蓄える方向へと働いていくことで

肥満体質になっていきます。

更年期世代は特に太りやすいので、ダイエットは適度な
運動などでするようにして、三食きちんと食べるようにしましょう。

また、言うまでもなく食べ過ぎも
肥満のもとです。ストレスなどで
やけ食いすると消化不良を起こし
やすく、病気にもつながります。
肉類や油ものを控え、魚や大豆製品を
中心としてバランス良く適量を食べる
ようにしましょう。
　
　
　
●　喫煙
煙草は「百害あって一利無し」と言われています。
タバコを吸うと一酸化炭素が体内に入り込んで酸欠状態になりますので
血管を収縮させて、動脈硬化を引き起こす可能性もあります。

また、吸っている本人だけでなく、周りの人にも受動喫煙による
発ガン性の可能性など悪影響を及ぼしますので、できるだけ
タバコの本数を減らし、何れは禁煙するように努めましょう。

以上のようなことは、更年期に入る前から気をつけておくと、
更年期の症状を少しでも和らげるのに役立つかもしれません。
更年期は誰でも迎えるものですので、他人事だと思わずに
若いうちから健康管理をしっかりしておくことも大切でしょう。

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