精神面での対策

閉経が近付き始めると女性ホルモンの分泌が低下しますが、

それによって身体面や精神面に色々な
症状が出てくる事を更年期と言います
そして更年期世代は生活上の変化が
起こる時期と重なっているためより
一層症状が顕著になるのです。
　
　
　
　
　

例えば、子どもが就職や結婚などで
家を出たり、会社を定年になったり
するなどこれまでの生活から変わって
いくと、それにうまく対応できずに、
精神的な症状も見られるのです。
　
　
　
　
　
● イライラしやすい
精神的な症状で一番よく聞くのは「イライラして怒りっぽくなる」
というものです。何でもないことでも気に障るようになり、つい口を
荒げたりする場合もあるようです。

● 疲れやすい
次に多い症状としては「不安感」や「疲労感」などがあります。
体は疲れるようなことをしていないのに何となく気分が
すぐれなかったり、だるさを感じて、常に精神的に疲れを
感じてしまうことなどが挙げられます。

● 寝つきが悪い
不眠症のような症状も現れ始めます。
なかなか寝つけなかったり、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めたり、
殆ど夜中と言えるような早い時間に目が覚めたり・・・睡眠障害が更に
精神的に追い詰められる原因となり、日中はますますイライラしたり、
疲労感を感じやすくなったりもします。

以上のような症状がひどくなると、
最終的には抑うつ状態になることもあります。気持ちが落ち込んだ状態が
長引きますので、倦怠感によって何事もやる気が起きず外出も面倒になり
仕事に支障をきたすようになります。

そんな状態になる前に、カウンセリングなどの精神的なケアを
受けるようにしましょう。また、更年期の症状について周りの
人の理解を得、症状が和らぐように協力してもらうことも必要です。

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